Dieter är nyckeln till ett sundare liv. Kanske inte de allra hårdaste och tuffaste dieterna passar alla, alltid men man bör oavsett mål äta med hjärnan. Att följa en diet kan hjälpa dig att tänka innan du stoppar i dig skräp.
LCHF Dieten
Lchf står för Low Carbohydrate High Fat. När man undviker mat som innehåller kolhydrater håller man sin blodsockerhalt låg och jämn vilket leder till en ökad fettförbränning. Anledningen till detta är att lägre blodsockerhalt ger lägre insulinvärden och då använder kroppen fettet som bränsle istället för att lagra det. Enligt dieten kan man äta bland annat kött, fisk, grönsaker och nötter. Exempel på livsmedelsprodukter som innehåller kolhydrater och man bör undvika är pasta, potatis, sockerosötade drycker och ris.
GI metoden
Metoden går ut på att äta livsmedel med så låga GI värden som möjligt. GI står för glykemiskt index. Som utgångspunkt säger man att vitt bröd har GI 100. Det gäller alltså att äta med så låga värden som möjligt. Metoden har blivit väldigt populär och recept samt GI tabeller finns flitigt på nätet. Kosthållningen innebär ett jämt och konstant blodsocker. Du slipper därmed svängningar som innebär plötsliga sockersug.
Isodieten
Ännu en diet som tar sikte på kolhydraterna som boven till övervikten. En jämn fördelning av fett, proteiner och kolhydrater rekommenderas för att hålla en god hälsa. Inget utesluts men kosten planeras med grunden i LCHF. Isodieten kallas också för LCHQ. Isodieten består av en välbalanserad och näringsrik kost.
Flygvärdinedieten
Denna diet bygger också på att man tar bort kolhydraterna. Kosten är i stort sett LCHF. Den kallas flygvärdinnedieten eftersom man snabbt går ner i vikt 4-5 kg på en vecka är inte alls ovanligt. Flygvärdinnors skönhetsbild ligger till grund för idén om att snabbt kunna gå ner i vikt. Problemet blir om man ändrar sina kostvanor så drastiskt under en kort period, och sedan återgår till sitt beteende man hade innan. Dieten har ingen effekt på lång sikt.
Atkinsdieten
Dieten är en LCHF diet. Som alla andra framgångsrika dieter minskas intaget av kolhydrater. Dieten kan gå i olika faser, där man inledningsvis tar bort stora delar, eller helt utesluter kolhydrater. Man kommer att tappa i vikt snabbt och när man sedan nått sin målvikt börjar man lägga till kolhydrater från framförallt frukter och nötter. Vikten komer att stabiliseras och hälsan förbättras på många sätt med olika LCHF dieter.
Medelhavsdieten
Medelhavsdieten innebär egentligen ingen kraftig viktminskning däremot kommer den naturligt när medelhavsdieten siktar till att undvika rött kött samt att livsmedlen skall hålla en hög kvalitet. Viktigaste delen i medelhavsdieten är att skapa en bättre livsstil då c- och e-vitaminer motverkar oxidationen av celler vilket då minskar risken för bland annat cancer.
Nordisk diet
Har många liknelser med medelhavsdieten men är mer anpassat till det skandinaviska köket vilket leder till att det är lite mer ekonomiskt anpassat. Viktigt att äta närproducerad mat och att följa de olika årstiderna i relation till vilken mat som är huvud råvara under den aktuella årstiden. Kosten skall bestå av långsamma kolhydrater och att det skall vara stor andel med fibrer i den kosten som förtärs.
Stenåldersdieten
Stenåldersdieten är en diet baserad på hur vi människor åt en gång i tiden (med viss modifikation). Den här typen av diet bygger på uteslutandet av mejeriprodukter och ett ökat intag av kött och grönsaker.